豆豆 发表于 2014-3-3 21:51:06

3.01事件后的思考:面对暴力恐怖事件必须懂的常识

  没有人希望看到悲剧发生,我们尽最大的努力保护好家人和自己;我们总是希望生活是和平美好的,但也不能排除可能遇到突发意外袭击等状况。“3·01严重暴力恐怖事件”之后,在呼吁严惩凶手之余,我们每个人有必要学习安全知识,保护好自身的生命安全!因为,生命于任何人而言,都只有一次。

  三大准则要牢记如果不幸遇上暴徒恐怖袭击:

  第一准则 逃

  ——如果有出口可以逃生,马上逃

  ——别带任何行李

  ——逃到安全地以后马上报警

  第二准则 躲

  ——找到一个安全的屋子,把门反锁

  ——保持安静,把手机登物品静音,以防被发现

  ——藏在一些大物件后面,比如柜子

  第三准则 战

  (如果实在跑不了,也躲不了)

  ——身边能当武器的东西都拿起来用

  ——直面歹徒,先把他的武器打掉

  ——最好多个人一起行动

  几点细节应留心

  一、逃跑时,跑向部队、政府机关、大型工地和监控覆盖区域,向有监控覆盖的主干道跑,千万不要因为想躲避而进入背街小巷。根据警方的行动部署,镇压恐怖袭击的后续动作是展开追捕,小巷是重点搜索目标,因为恐怖分子也会优先选择躲进小巷子。你极有可能在遇到警察前,先遇到穷凶极恶的亡命之徒。此外,在小巷子里,防暴车辆、救护车都不容易开进去。

  二、跑时要观察好现场状况,跑对方向,不要慌不择路反而从边缘进入严重区域。如果有条件,观察发现现场组织者,如臂绑白毛巾的、站在车顶上的、振臂高呼的、女的等;发现对方车辆,如任何路况下左转向灯都闪个不停的。发现上述人员和车辆,如果在室外,跑时避开他们指示的方向,如果在室内,拍照取证,记下人员和车号。

  三、如果在路上没跑掉被围殴,反抗无效时,装死确实是有效的办法,因为他们的目的就是把人打死,让他以为目的达到。

  四、因为是暴力恐怖事件,对暴徒来说“恐怖”是非常重要的目的,所以:他们打头部,用最短时间造成最大伤害和最惨的视觉效果,所以一定要保护好头部。

  五、如果知道你将必死,一定要在临死前把手机砸碎,或者扔到墙壁外面去。恐怖分子的目的是制造恐怖,如果他们在你死后搜身拿走你的手机,而他们又没有被警方击毙或抓获的话,他们多半会用你的手机给你父母妻儿打电话,以造成对你家人的二次伤害。

  被恐怖分子劫持后怎么办?

  (1)保持冷静,不要反抗,相信政府;

  (2)不对视,不对话,趴在地上,动作要缓慢;

  (3)尽可能保留和隐藏自己的通讯工具,及时把手机改为静音,适时用短信等方式向警方(110)求救,短信主要内容:自己所在位置,人质人数,恐怖分子人数等;

  (4)注意观察恐怖分子人数,头领,便于事后提供证言;

  (5)在警方发起突击的瞬间,尽可能趴在地上,在警方掩护下脱离现场。

  邓建华 整理(部分内容来自《公民防范恐怖袭击手册》及《发生大规模暴乱时的自救方法》)

  5个等级受害者 各有心理危机干预办法

  中科院心理研究所心理学函大昆明辅导站主任、昆明心灵家园心理咨询服务有限公司创办者慧云,曾参与过昭通彝良地震心理危机干预。“3·01”事件发生后,慧云第一时间向本报记者介绍了一些心理危机干预的办法。

  慧云介绍,根据受到群体事件的影响程度不同,一般将群体受害者分为5个等级:

  一级受害者:突发公共事件中直接卷入社会安全事件中的人员,包括死难者家属及伤员;

  二级受害者:现场目击者或幸存者;

  三级受害者:参与营救与救护人员;

  四级受害者:突发公共危机事件区域的其他人员;

  五级受害者:通过媒体间接了解突发事件的人员。

  针对不同等级的受害者,慧云建议:一级受害者中的伤者,先接受生理方面的救治,在身体条件允许的情况下,可能需要专业的心理危机干预;

  二级受害者也是心理干预工作的重点。建议尽快组建或启动心理危机干预团队,成员包括精神科的医生、护士等临床心理工作者,或心理咨询师、社会工作者、政府管理人员等;

  三级受害者在紧张的救援工作后,注意恢复体力并缓解心理压力,及时处理一些看到的创伤性场景;

  四级和五级中的个体,如果应激反应(如害怕、易激怒、怀疑、焦虑、重复回忆、抑郁、喜怒无常、罪恶感、肌肉震颤、注意力不集中、噩梦、呕吐、腹泻、惊吓反应、睡眠紊乱、过度疲乏、记忆力减退等)偶尔出现,这些都是正常的,不用尝试去与它们作斗争,经过一段时间,它们会渐渐减少或变弱。如果应激反应持续存在,可能需要寻求专业的心理帮助,如医院的精神科、心理治疗科或具有专业资质的心理咨询机构。

  在自己心情紧张焦虑的情况下可采用以下一些简单的方法:

  1.呼吸放松法:深深地吸气,慢慢地呼气。可以在吸气后给自己一些良好的自我暗示(如:“我的这些情况都是正常的反应”,“这只是一个偶发事件”,“相信政府正在积极处理并预防类似事件的发生”,“相信身边的同伴、朋友,大家会互相帮助,共同渡过这个关口”等;或者想象一些美好的场景),然后再呼气,同时想象压力随气呼出。

  2.时间调节法:尽量维持一个日常的时间表,安排好自己的时间(让自己有事可做)。这样能帮助我们尽快恢复到日常的生活中。

  3.饮食控制法:即使不想吃饭,也应好好吃,吃得平衡且有规律。慎用麻痹性的药物、尽量不饮酒,它们不利于减轻人的痛苦。

  通讯员 沈楠(云南师范大学 二级心理咨询师)

  作为普通人我们能做什么

  在信息渠道发达、通畅的自媒体时代,很多人既接收信息,又传播信息。从前天晚上开始,经过初期的混乱后,不少市民自发在微博、微信上发出提醒,请大家不要恐慌中信谣、传谣。昆明首次遭遇恐怖袭击,作为一个普通人,我们能做什么呢?

  “用冷静从容和爱,战胜灾难、仇恨和恐惧。”省健康教育所心理咨询中心主任赵白帆给出了几条建议:

  1保持冷静和从容,不要轻信所有的传闻,尽量从正规渠道获得信息,不要转发不可靠的传闻;

  2不要人人自危,避免偏执悲观的思维方式,认为事态会不可遏制,要信任政府可以控制事态发展;

  3停止无意义的喊打喊杀,收敛和平复自己的怒气与恐惧,保持正常的生活秩序,做点自己力所能及的事。

  同时,出门注意安全,观察周边有没有可疑人物和动向;向亲人报个平安或问声平安。赵白帆提醒,有孩子的,别让孩子看到血腥的图片,别让他们心里留下恐惧或仇恨。问问血站要不要献血,看看有没有向逝者家庭的捐助。

  如果逝者家属或伤者需要心理救援的,可与省健康教育所心理咨询中心联系:0871-65319639。

  罗南疆 美编 潘彬琼 制表(春城晚报)

ezhao 发表于 2014-6-3 22:05:49

伤害已经无法避免,为何还要我们在那个时候保持冷静。能换来恐怖分子的同情心吗
自我保护为上策。。
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